Các động tác đơn giản giúp giảm nhức mỏi mắt ngay lập tức

Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập cho mắt sau đây sẽ giúp khắc phục tình trạng nhức mỏi, căng thẳng cho đôi mắt của bạn.

11 bai tap cho mat giup giam nhuc moi nhanh chong Các động tác đơn giản giúp giảm nhức mỏi mắt ngay lập tức
Nhìn lên và nhìn xuống thật nhanh liên tục trong 2 phút. Bài tập cho mắt này giúp tăng cường lưu thông máu đến mắt.

11 bai tap cho mat giup giam nhuc moi nhanh chong Hinh 2 Các động tác đơn giản giúp giảm nhức mỏi mắt ngay lập tức
Đứng trước cửa sổ, vẽ một dấu chấm lên đó và chọn một điểm xa hơn phía bên ngoài cửa sổ. Nhìn về điểm phía ngoài cửa sổ trước trong vài giây rồi chuyển mắt đến điểm đặt dấu chấm. Lặp lại 5 lần.

11 bai tap cho mat giup giam nhuc moi nhanh chong Hinh 3 Các động tác đơn giản giúp giảm nhức mỏi mắt ngay lập tức
Ngồi thẳng lưng, mhắm mắt thật chặt trong 5 giây, sau đó mở to ra. Lặp lại 8 – 10 lần. Bài tập này giúp tăng cường cơ mí mắt, cải thiện lưu thông máu và giúp thư giãn cơ mắt.

11 bai tap cho mat giup giam nhuc moi nhanh chong Hinh 4 Các động tác đơn giản giúp giảm nhức mỏi mắt ngay lập tức
Nhắm mắt trong vài phút, tưởng tượng bạn đang ở một nơi thư thái, dễ chịu. Xoa lòng bàn tay cho thật ấm lên rồi dùng hai tay che mắt trong 1 phút thì mở mắt ra.

11 bai tap cho mat giup giam nhuc moi nhanh chong Hinh 5 Các động tác đơn giản giúp giảm nhức mỏi mắt ngay lập tức
Dùng các ngón tay ấn nhẹ lên mí mắt, sau vài giây thì bỏ tay ra. Lặp lại 3 lần.

11 bai tap cho mat giup giam nhuc moi nhanh chong Hinh 6 Các động tác đơn giản giúp giảm nhức mỏi mắt ngay lập tức
Vỗ nước nóng lạnh luân phiên lên mắt để cải thiện lưu thông máu.

11 bai tap cho mat giup giam nhuc moi nhanh chong Hinh 7 Các động tác đơn giản giúp giảm nhức mỏi mắt ngay lập tức
Đưa ngón tay cái lên ngang mũi, tập trung hai mắt nhìn vào ngón tay trong vài giây rồi thả lỏng. Lặp lại 10 lần.

11 bai tap cho mat giup giam nhuc moi nhanh chong Hinh 8 Các động tác đơn giản giúp giảm nhức mỏi mắt ngay lập tức
Nhắm chặt mắt trong 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại 10 lần.

11 bai tap cho mat giup giam nhuc moi nhanh chong Hinh 9 Các động tác đơn giản giúp giảm nhức mỏi mắt ngay lập tức
Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ 4 lần rồi ngược chiều kim đồng hồ 4 lần.

11 bai tap cho mat giup giam nhuc moi nhanh chong Hinh 10 Các động tác đơn giản giúp giảm nhức mỏi mắt ngay lập tức
Đưa mắt sang hai bên trái phải liên tục, mỗi bên 6 lần. Bài tập này sẽ giúp giảm bớt sự mệt mỏi cho đôi mắt sau một thời gian làm việc căng thẳng.

11 bai tap cho mat giup giam nhuc moi nhanh chong Hinh 11 Các động tác đơn giản giúp giảm nhức mỏi mắt ngay lập tức
Di chuyển mắt theo hướng của dấu vô cực, bắt đầu đi từ điểm giữa. Lặp lại hành động này 3 lần. Bài tập mắt này giúp tăng cường sự nhanh nhạy cho đôi mắt.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *