Thay vì ngồi 30 phút bạn nên tham gia các hoạt động thể chất này để sống lâu hơn
Đạp xe
Bạn hãy dành khoảng 30 phút để đạp xe. Bài tập này mang lại lợi ích kỳ diệu đối với sức khỏe như hỗ trợ giảm cân, tăng lưu lượng máu, giảm căng thẳng, giúp các khớp khỏe mạnh và ngủ ngon hơn.
Chạy bộ
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy những người thường xuyên chạy bộ có thể giảm được hơn 55% nguy cơ tử vong do tim mạch. Chạy bộ cũng giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn. Chạy bộ quãng đường ngắn với tần suất ít cũng tốt hơn so với thói quen ngồi một chỗ.
Đi bộ
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, đi bộ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày giúp tâm trạng nhẹ nhàng hơn, giảm huyết áp, tiêu hóa tốt và iảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính.
